Tarmbetennelse og kosthold

Mange som tar kontakt med meg kommer på grunn av mageplager.
Etter flere legebesøk hvor man har fått utelukket medisinske sykdommer uten å ha kommet noe vei med plagene kan det være fint å se over kostholdet å få hjelp av en veileder her.

Det er alltid lurt og fornuftig å oppsøke en lege når man sliter med helsen sin uansett hva det er men en annen viktig ting å huske på er at det er få sykdommer som skyldes medisinmangel.

Når det kommer til akkurat tarmbetennelser og maten er det endel ting som kan testes ut for å se, en gylden regel her er tålmodighet.

For å bedre dine plager kan du prøve å kutte korn og kumelk over en periode på et par måneder å se hvordan du føler seg.
Bli bevist på sukkerinntak å begren det.
Sjekk magesyren å få den normalisert, kanskje ta tilskudd av enzymer som hjelper å bryte ned maten.
Øk inntaket av fett samtidig som du begrenser karbohydratene.
For å bedre tarmhelsen er probiotika kjempe lurt, fermentert mat er din beste kilde til probiotika.

Jeg har nå vært i kontakt med ganske mange av dere med mageproblemer og får så mange fine tilbakemeldinger på at dette funker knall. Smertene minskes, føler mer kontroll og det virker til å ha en positiv ringvirkning på flere forskjellige ting i livet.

Det er mye som påvirker tarmen og betennelser, sett bort fra kosthold er det noen andre ting vi også kan være klar over slik at vi kan begynne å ta grep.

  • Stress, kommer i flere former enn bare dårlig tid.
    Stress er med på å øke betennelser i kroppen og hemmer immunforsvaret.
  • Fettsyrebalansen, får du i deg nok omega 3 i forhold til omega 6?
  • Har du noen matvareintoleranser det kan være lurt å ta hensyn til?
  • Har du god blodsukker kontroll?
  • Tygger du maten godt? Magen din har ikke tenner.
  • Spiser du mat med næring i eller mat som fyller magen?
  • Er du fysisk aktiv?

Ta en ting om gangen å gi prosessen tid, når du går i gang med en endring eller ønsker å forbedre noe i livet ditt så se frem til selve prosessen. Kos deg, trives, ha det fint mens du er på vei til målet ditt. På den måten blir veien litt hyggeligere og noen hakk enklere.
Så trenger du ikke starte med alt på en gang, vi er forskjellige så start med en ting å bygg deg opp. Lykke til 🙂