Hvorfor magnesium?

Magnesium – mestermineralet.
Et utrolig viktig mineral for kroppen, men hvordan kan du vite om du har for lite? Faktisk har 1 av 4 voksne for lite magnesium i kroppen, så jeg tenkte det var fint å kunne se litt nærmere på det.

Veldig mange er flink til å ta kosttilskudd, gjerne i form av vitaminer. Mineraler er faktisk hakke viktigere enn vitaminer, og vitaminene fungerer utrolig dårlig uten mineralene sine.
Når vi tenker på at magnesium inngår i 325 enzymreaksjoner i kroppen er det ikke så rart at så mange merker bedring når de begynner å ta tilskudd av magnesium.

På grunn av moderne landbruk med sprøytemidler og kjemisk næringstilførsel er jordmonnet å regne som mineralfattig. Det er derfor enkelt å tenke seg at kostholdet vårt er en av de største årsakene til at så mange opplever magnesiummangel.
Andre årsaker kan være økt stress eller bruk av syrenøytraliserende medisiner som er ganske vanlig i dag.

Hvordan kan du vite om du mangler magnesium? Vi alle kan bli flinkere til å lytte til kroppen, kroppen vil nemlig fortelle deg om den mangler noen næringsstoffer. Den kan gi signaler om magnesiummangel på følgende måte – Du er trøtt og føler deg uopplagt, mer sliten enn vanlig. Kjenner på prikking i beina og har ofte rastløse ben. Kroppen føles litt tung og sur, kanskje er det vanskelig å få beina med seg når du går en tur.
Du opplever søvnplager på den måten at du har mange oppvåkninger iløpet av natten og ikke føler deg opplagt dagen etterpå.
Du svetter unormalt mye eller opplever kramper.
Personer med diabetes har også økt behov for magnesium og bør ta tilskudd.
Personer med fordøyelsesplager og som går eller har gått på syrenøytraliserende bør også ta tilskudd av magnesium.
Personer med angst eller av andre grunner har mye stress i hverdagen sin har behov for tilskudd.

Magnesiumens funksjon – signaloverføring til muskulaturen, protein og fettproduksjonen, energiproduksjonen, magnesium virker sammen med kalsium og de begge er nødvendig for muskelens funksjon. Kalsium spenner muskelen mens magnesium virker avslappende.

Magnesium er avhengig av en viss mengde magesyre for å kunne bli tatt opp i kroppen din.
Vi kan tenke oss fordøyelsesrøret som takrennen på huset vårt. Takrennen tilhører huset slik som fordøyelsesrøret tilhører kroppen. 
Vannet som renner gjennom takrennen er derimot IKKE inni huset vårt bare fordi det går gjennom takrennen. Og slik er det med fordøyelsen også. Maten, drikken og kosttilskuddene vi tar er ikke I kroppen vår bare fordi det går gjennom fordøyelseskanalen.
Vi er avhengig av å absorbere og ha et viss næringsopptak for å ha nytte av det vi spiser og drikker, om ikke går jo maten bare rett gjennom. 
For noen er det enklest å bruke tabletter, for andre er magnesium i pulver best – særlig for de med lite magesyre kan magnesium i pulverform være greit og for andre er magnesium fint som badesalt – da absorberes magnesiumet gjennom huden og kroppen tar til seg det den trenger.

Magnesium i matvarer – du finner det i maten også –
Gresskarfrø og solsikkefrø, soyabønner, spinat, cashewnøtter, mandler og squash.