Treningsmotivasjon etter sommeren!

Sommeren er over og vi går til helgen inn i årets første høst måned, veldig mange mangler trenings motivasjon og har spørsmål om hvor de kan finne tak i den igjen.

De fleste av oss kan være enig i at sommeren er full av utskeielser, festivaler, kosemåltider med kosedrikker og litt ekstra søtt for å feire soldagene – også ruller det på seg.
Det som da skjer over en periode er at du danner deg nye litt dårligere vaner.
Maten som får lov å erstatte din tidligere sunne og næringsrike mat gir nå ikke kroppen så mye mer enn et hopp i blodsukkeret etterfulgt av et raskt fall. Å forvente at man skal kunne hente langvarig god energi derifra er ikke mulig.
Så sliter du med energi og motivasjon er det lurt å se over kostholdet.

Å glem hvilken diett som er trendy akkurat nå, det er ikke sikkert den passer for kroppen din. Du kan kjøre på en lavkarbo å ikke gå ned i vekt, eller du kan teste ut 5:2 dietten for å øke energien din uten hell, det trenger ikke bety at du gjør noe galt bare at dette ikke nødvendigvis er riktig sammensetting av mat for din del.

  • Derfor er mitt første tips for trenings motivasjon å få et overblikk over kostholdet ditt slik at du kan hente inn energi – ingen energi ingen trening.
  • Finn en treningsform du liker, gleder du deg til treningen og gjør noe du syntes er gøy er det mye enklere å prioritere trening.
  • Nye treningsklær er alltid gøy, bruker du de bare til trening er det derfor mer motiverende å dra på trening for å få brukt klærne.
  • Mål progresjonen din! Enten du bruker måleband å måler vektnedgangen din, eller en in body vekt, treningsdagbok hvor du skriver opp antall repetisjoner og kg vekt du klarer på denne måten kan du konkurrere med deg selv og har noe konkret å sikte etter.
  • Invester i en veiledningstime hvor du får noen treningsøvelser og informasjon om kosthold og eventuelle tilskudd før, under og etter trening.
  • Noen bruker musikk i ørene, andre liker podcast, noen ser serier mens de springer på mølla og noen ønsker bare å ha det stilt. Finn din greie som gjør at treningen blir litt enklere.
  • Les og sett deg inn i fordelene ved trening. Har du friskt i minnet hvorfor du gjør dette og hva det er godt for skal det litt mer til for å droppe ut av treningen.
  • Restitusjon er også en viktig del av treningen så sørg for å få nok søvn. Legg deg tidligere å ha overskudd til treningen.

Håper tipsene falt i smak, har du spørsmål om trening så kjør på! 🙂