Kan du trene når du er syk?

Høsten sniker seg innpå oss fortere enn vi kanskje er klar for. Flere er allerede rammet av den første forkjølelsen og flere blir det nok.
Om du kan trene når du er syk kommer litt ann på, men vi kan se på noen viktige punkter. 

  • Om du har feber bør du unngå trening, kroppen trenger hvile for å bli frisk.
  • Stress, har du vært stresset over en lengre periode vil trening mest sannsynlig oppfattes som negativt stress for kroppen og dermed ikke bidra med noe godt.
  • Lite søvn, utslitt småbarnsmor for eksempel bør heller prioritere søvn enn trening. Er du i underskudd på søvnkontoen vil du ikke klare å prestere bra på trening og som nevnt over vil det bli negativt stress for kroppen.
  • Lite mat – lite næring. Har du ikke kostholdet på plass vil du få lite ut av treningen og resultatene vil bli deretter også. Kroppen trenger næring for å gjøre jobben sin, for å prestere under trening og for å restituere. 

Hva skjer om du trener når du er syk?
Du kan forverre sykdommen eller kroppen kan bruke lengre tid på å bli frisk. Når du er syk jobber kroppen allerede med å bekjempe sykdommen, treningen kan komme i veien for denne jobben. 

En grei tommelfingerregel kan være at sykdom som sitter lavere enn halsen betyr at du bør ta det roligere eller droppe treningen.
Dette er type lungebetennelse, omgangssyke, kyssesyke eller annen sykdom som gjør at du går på antibiotikakur.
Lett forkjølelse med rennende nese, litt sår hals, menstrasjonssmerter eller anspennelse hodepine går somregel fint å trene med.