Forbrenn fett og øk muskelmassen – TRENINGSPROGRAM

Økt muskelmasse, forbrent fettlagre, bedre helse og en bedre deg?
Det høres fristende ut, jeg også skjønner det.
Hvordan kommer vi oss dit? En måte er ved å kombinere styre og kondisjonstrening slik at du får maksimal forbrenning.

Styrketrening er med på å forme kroppen og selvsagt bygge muskler. Med større muskler øker også forbrenningen din. Det kan lønne seg å trene basis øvelser som går på hele kroppen og store muskelgrupper som rumpe, lår, bryst, armer og kjernen.

Kondisjonstrening øker kalori forbrenningen din, dette er trening med høy puls. Her skal det ikke være mulig å føre en samtale. Hvordan denne kondisjonstreningen ser ut kommer helt ann på formen din når du starter og hvilken helse du har.
Kjenn etter og start der du er, men ikke vær for komfortabel 🙂

En kombinasjon med styrke og kondisjonstrening er – etterforbrenning. I flere timer etter treningen din er over forbrenner kroppen din ekstra kalorier.
En treningsøkt som dette bør vare 15 – 30 minutter, passe kort og veldig effektiv. Fortsett å lese «Forbrenn fett og øk muskelmassen – TRENINGSPROGRAM»

Kjapp treningsøkt – hvor som helst

Denne treningsøkten kan du ta hjemme, ute mens du er på tur eller på treningssenteret.
Du trenger en trapp eller en stol / stein og manualer/ brusflasker med vann eller steiner som er ok å gripe i.
En kjapp treningsøkt er tross alt bedre enn ingen treningsøkt. Bare det å få bevege kroppen å faktisk gjøre noe istedenfor å bare sitte å utsette kan være den største forskjellen.
Vil du prøve ut denne? 

Fortsett å lese «Kjapp treningsøkt – hvor som helst»

Frifor – snickerskake

Dette er kanskje min favoritt. Jeg prøvde meg litt frem med denne noen dager i forveien, første gang med banan i bunnen. Det funka det også men da ble bunnen noe bløtere og litt vassen når kaken hadde stått i romtemperatur en stund så da måtte jeg prøve noe annet.
Og denne kaken passer for alle sålenge du ikke har en nøtteallergi, da må nøttene byttes ut med frø, jeg har ikke prøvd men det går helt sikkert fint det også!

Snickerskaken er en smartkarbo kake og funker for de aller fleste, selv om man jobber med en vektreduksjon.

Fortsett å lese «Frifor – snickerskake»

Frifor – fromasjkake

Markedsdagene er for denne gang over så da tenkte jeg å dele noen oppskrifter med dere.
Det har faktisk vært utrolig gøy å være litt med på markedet på denne måten. Jeg håper kaffèene her i nærheten har fått med seg det lille allergifrie tilbudet vi kjørte igang og lar seg inspirere.

En mor kom en dag med sine to barn innom det røde teltet hvor vi solgte allergifri lunsj, middag og kaker. Da hun så at maten var allergifri brøt hun ut til barna sine ” jenter kom her, dere kan få kake idag!”
Ja jeg er opptatt av helse og kosthold, men jeg er mer opptatt av balansegangen og matglede – for alle.
Denne kommentaren og gleden i øynene til barna som på torget fikk seg et kakestykke som alle andre får meg fremdeles til å smile.

Fortsett å lese «Frifor – fromasjkake»