Stress – hva er det og hvordan skal vi forholde oss til det?

Stress er en overlevelsesteknikk, det er ikke en positiv livsstil.
Det skal hjelpe oss fra en farlig situasjon. I en stressreaksjon mobiliseres en rekke hormoner og det sympatiske nervesystemet.

I vår moderne hverdag har vi mye stress. Vi vil så mye mer enn vi har kapasitet til og vi har skyhøye krav til oss selv. Også bekymrer vi oss, selv om bekymringene nesten aldri blir noe av. Grubling, tenkte problemer som vi umulig kan gjøre noe med er kanskje det som sliter oss aller mest ut. Et faktisk problem kan du ta tak i og finne en løsning på, mens grublingen, bekymringen og de tenkte problemene som faktisk ikke fins de er det jaggu vanskelig å gjøre noe med.
Mange av oss er også ganske uorganiskert så vi har alltid dårlig tid.

Fortsett å lese «Stress – hva er det og hvordan skal vi forholde oss til det?»

Hvordan skal du spise når du trener og 10 tips til mat etter trening

Etter trening kan det være greit å spise litt mat, særlig mat som inneholder proteiner slik at du får bygd opp de musklene du nettopp har brutt ned.
For det er det som skjer under trening, vi bryter ned muskelfibrene våre for så å restituere og bygge de opp igjen. Men denne restitusjonen er ikke gjort på bare luft og vann!

Fortsett å lese «Hvordan skal du spise når du trener og 10 tips til mat etter trening»

Søvn og treningsresultater – 6 tips

Det er deilig å sove, men for mange av oss er søvn et problem. Noen sliter med å sovne, andre våkner flere ganger iløpet av natten og noen andre der igjen får dårlig samvittighet for å faktisk sove.
Søvn alene er veldig viktig, det er et av kroppens behov som vi må få dekket på et vis. Men søvn og trening er også ganske interessant. Hard trening påvirker ofte søvnen til det bedre, men om kroppen er under mye stress og du egentlig ikke har kapasitet til trening vil hard trening forstyrre søvnen mer.

Fortsett å lese «Søvn og treningsresultater – 6 tips»

Hvorfor bør du trene når du er gravid?

Det fins mange fordeler ved trening, også når du er gravid.
Det skal sies at alle graviditeter er forskjellige og hvordan kroppen reagerer er ikke mulig å forberede seg på. Så dette med trening i svangerskapet er noe man bør ta å føle på når man faktisk er gravid, forventningene til en sprek og frisk graviditet kan fort få seg en smell.
Men å ha tenkt på trening og om forutsettningene er der ja da er trening i graviditeten kjempe fint. Både for deg og den lille mageboeren 🙂

Fortsett å lese «Hvorfor bør du trene når du er gravid?»

Vinterforkjølelsen og hvordan du blir frisk i en fei!

I ca 3 uker har minstemann hostet og styra på dag og natt her i huset. Denne uken var det min tur også.
Tirsdag med tett nese og begynnende sår hals. Onsdag med øreværk, sår betent hals og potte tett hode. Feber av og på. Torsdag øreverk borte, feber borte, halsen frisk og fin og nesen bare litt tett. Hvordan er det mulig?

Fortsett å lese «Vinterforkjølelsen og hvordan du blir frisk i en fei!»