Forbrenn fett og øk muskelmassen – TRENINGSPROGRAM

Økt muskelmasse, forbrent fettlagre, bedre helse og en bedre deg?
Det høres fristende ut, jeg også skjønner det.
Hvordan kommer vi oss dit? En måte er ved å kombinere styre og kondisjonstrening slik at du får maksimal forbrenning.

Styrketrening er med på å forme kroppen og selvsagt bygge muskler. Med større muskler øker også forbrenningen din. Det kan lønne seg å trene basis øvelser som går på hele kroppen og store muskelgrupper som rumpe, lår, bryst, armer og kjernen.

Kondisjonstrening øker kalori forbrenningen din, dette er trening med høy puls. Her skal det ikke være mulig å føre en samtale. Hvordan denne kondisjonstreningen ser ut kommer helt ann på formen din når du starter og hvilken helse du har.
Kjenn etter og start der du er, men ikke vær for komfortabel 🙂

En kombinasjon med styrke og kondisjonstrening er – etterforbrenning. I flere timer etter treningen din er over forbrenner kroppen din ekstra kalorier.
En treningsøkt som dette bør vare 15 – 30 minutter, passe kort og veldig effektiv. Fortsett å lese «Forbrenn fett og øk muskelmassen – TRENINGSPROGRAM»

Metabolsk trening

En metabolsk trening er en fullkropp trening som holder et godt tempo og har lite hvile mellom treningsrundene. Grunnen til denne treningsmåten er å få gjort mest mulig på kortest mulig tid, og for å øke kroppens metabolske forbrenning under og i flere timer etter treningen.

Fortsett å lese «Metabolsk trening»

HIIT økt – tired

God søndag, håper du har hatt en fin helg?
Selv om jeg skriver fra en ny plattform er det koselig om du legger igjen en kommentar, omså bare for å se at det funker 😉

Jeg har satt sammen en ny HIIT økt til dere. I morgen er det mandag og en god regel å ha er – legg ukens første trening til en mandag så er du iallefall i gang hver ukesstart.
Og har du først kommet deg på en trening er nr to og tre litt enklere å få til.
Denne økten kan du også gjøre hvor du vil og nesten når du vil, du trenger ingen utstyr bare deg selv.

Fortsett å lese «HIIT økt – tired»