Morgenyoga på stranda

Jeg er ikke kjempeflink på yoga, men jeg prøver å gjøre noen øvelser hver gang jeg trener og ellers når jeg kjenner kroppen litt stiv og støl.
Tenke seg å våkne til bølgene som slår mot den hvite stranden, vinden som varmt rusler litt i teltet, åpne døra å se utover strand og hav. For en utsikt og for en start på dagen 
Ingenting bedre å gjøre enn å utføre noen enkle yoga øvelser med tøy og lett styrke.


– Strekk ut –

Fortsett å lese «Morgenyoga på stranda»

Er maten du spiser viktig for hormonene dine?

Når det kommer til hormoner og mat er det kanskje insulin de fleste av oss har hørt om, men vet du at når du spiser mat så settes en reke hormoner igang?
Ordet hormon betyr – å bevege seg raskt mot noe.

Hormonene våre er kjemiske stoffer som produseres i små kjertler, deretter fraktes de med blodbanen til de steder hvor de skal utøve sin viktige jobb. Hormoner har en finger med i spillet i så å si alt som skjer i kroppen vår, å ha en god hormonkontroll er veldig viktig for helsen vår.

Fortsett å lese «Er maten du spiser viktig for hormonene dine?»

Avokado-is

Sommeren ser ut til å være over for denne gang her oppe, vi har allerede hatt vår første høststorm. Is hører ikke bare til sommeren så selv om temperaturen har falt og regnet daler ned kan det være godt med en is inne, særlig en is som dette som virkelig er god mot kroppen.

Fortsett å lese «Avokado-is»

HIIT økt – tired

God søndag, håper du har hatt en fin helg?
Selv om jeg skriver fra en ny plattform er det koselig om du legger igjen en kommentar, omså bare for å se at det funker 😉

Jeg har satt sammen en ny HIIT økt til dere. I morgen er det mandag og en god regel å ha er – legg ukens første trening til en mandag så er du iallefall i gang hver ukesstart.
Og har du først kommet deg på en trening er nr to og tre litt enklere å få til.
Denne økten kan du også gjøre hvor du vil og nesten når du vil, du trenger ingen utstyr bare deg selv.

Fortsett å lese «HIIT økt – tired»

Mat og hudpleie

Ofte hører vi at skjønnhet kommer innenfra og at man å ofre litt for skjønnheten, begge deler stemmer godt men man må ikke bare ofre for skjønnhetens del – man kan også tilføre.

Problemhud er noe de aller fleste har opplevd av og til, selvfølelsen får seg fort en liten knekk da og man føler seg ikke super fresh akkurat.
Andre opplever ikke dette bare av og til men er riktig så plaget.
Hva man spiser og bruker på huden kan da være lurt å ta en titt på.

Fortsett å lese «Mat og hudpleie»

Prebiotisk mat

Tarmfloraen er kjempeviktig for helsen vår. Det fins 10 ganger så mange bakterier i tarmen som det fins celler i kroppen, det er ganske fascinerende!
Bakteriene er bittebitte små men helt nødvendig for helsen vår, vi har gode bakterier og dårlige bakterier. Å unngå en overvekst av de dårlige bakteriene er ganske viktig for hvordan vi føler oss.

Idag er 25 forskjellige sykdommer eller tilstander linket direkte til ubalanse i tarmflora, og helt rart er det ikke med tanke på at 70% av immunforsvaret vårt sitter nettopp i tarmen.
De mest studerte sykdomstilstandene relatert til tarmflora er fedme, metabolsk syndrom, type 2 diabetes og irritabel tarmsyndrom, og tarmsykdommer (IBD) som Morbus Crohn og Ulcerøs Kolitt.

Ta vare på tarmen. Foto: Thomas Ebeltoft

Fortsett å lese «Prebiotisk mat»

Teltturen vår

Julian Margido Ebeltoft

Jeg hadde lovet et eget innlegg om telttur med små barn, og det skal dere få 🙂 Vi har vært på 3 teltturer med Julian, så ikke så alt for mange men noen har det blitt.
Kort fortalt – den første endte med å måtte dra hjem 0430 om natten, den andre endte med gråt hele kvelden så da dro vi også hjem og den siste turen ble stor suksess. Hva vi har lært og hva som gjorde turen så fin skal jeg dele med dere idag.

Fortsett å lese «Teltturen vår»

Sommerforkjølelse og immunforsvar mot mørketiden

Er du en av de som er tatt av sommerforkjølelsen?
Her skal du få noen tips til hvordan kostholdet og kosttilskudd kan hjelpe for å holde både virus og bakterier unna men også hva du kan gjøre om du allerede ligger å hoster å harker.

Vi går mørkere og kaldere tider i møte, snart er sommerferien over og høsten skal tre inn. Utover høsten og vinteren står gjerne virusinfeksjonene på rekke og rad å venter særlig på de små i barnehagen og skolen. Disse rådene kan du ta med deg videre og vite at du har iallefall gjort ditt!

For mange er det rett og slett ikke nok å bare spise variert og passe sunt, noen ganger er kosttilskudd nødvendig. La oss se litt på det.

Du bør alltid spise variert og ha et kosthold som passer til din helse og din hverdag. Med variert mat får vi utviklet smakssansene våre samtidig som vi får i oss forskjellige vitaminer og mineraler som vi trenger for å ha et godt fungerende immunforsvar.

Fortsett å lese «Sommerforkjølelse og immunforsvar mot mørketiden»