1-2-3 snickers barer

/Reklame, inneholder sponsede produkter og rabattkode


Disse er så enkle som de er gode, helt perfekt for en søtmoms 🙂

En liten ildfast form –

1 boks peanøttsmør 350 g
5 dl cornflakes
1 scoop proteinpulver vanilje
1 scoop kollagen
2 ss MCT olje
2 ss fibersirup
1 ss sukrin gold
1 godt dryss kanel

Hell alle ingrediensene i en kjele og varm opp slik at det er lettere å røre sammen. Du kan gjerne knuse cornflaksen litt.
Når alt er blandet godt sammen heller du over i en bakepapirkledd ildfast form og setter i fryseren. Mens det første laget står i frysren lager du toppingen.

1 plate 70% sjokolade
1 scoop proteinpulver mocca
20 gram smør

Smelt og bland sammen, hell over peanøttmassen. Ønsker du et tykkere lag sjokolade dobler du denne oppskriften. Deilig smak av mørk sjokolade og mocca sjokoladepulver, helt nydelig!
Sett tilbake i fryseren til sjokoladen har stivnet. Skjær opp i passe biter og oppbevar i kjøleskap eller fryser, bitene tiner kjapt.

Oppskriften gir ca 16 biter noe som igjen gir et næringsinnhold per bit på –

10 g protein
8,6 g karbohydrater hvor 2,4 g er sukker
16,5 g fett

Helt fin å spise før du skal trene, som snacks på tur, en bit ilag med kaffen på morgenen før du går tur, kvelds kos når du fyser gjennom skapene 🙂

Og du, handler du proteinpulver hos myrevolution kan du bruke rabattkoden “statera15” og få 15% rabatt på både kollagen, proteinpulver og MCT olje 😀

Middagsgrateng med søtpotet

Jeg lager gjerne en stor porsjon av denne så jeg har i fryseren også.
Denne oppskriften er super for hele familien, og kan serveres allerede fra 6 mnd alderen, eneste du gjør da er å droppe osten både fordi det er melkeprodukter men også vil den være litt tung å spise for de små.
Husk at barna skal sitte oppreist når de begynner med fast føde, ikke newborn seat eller vippestol (!), det er heller ikke alle som er klar for fast føde ved 6 mnd alderen så se ann barnet 🙂 

Til de litt større barna – la de være med på å lage middagen! Dette er en middag barna kan hjelpes til med uten for mye rot og mat.
Oppskriften er uten melk ( bortsett fra hvitosten som du kan droppe om du vil eller bruk melkefri ost ), gluten, egg og passer fint for litt sensitive mager.

Fortsett å lese «Middagsgrateng med søtpotet»

Sesammelk – rik på jern og kalsium!

Sesammelk er utrolig enkelt og lage, ikke minst er den næringsrik og god!
Når babyen kommer til 6 måneders alderen er jernlagrene ganske tomme, det er på tide å begynne å introdusere annen mat og drikke enn morsmelk / morsmelk erstatting.

Sesamfrø er rike på både jern, kalsium, proteiner, kalium, magnesium, fosfor, selen og sink og vitaminene B og E . Men for små barn kan disse frøene være noe vanskelig å spise, fordøye og kanskje like.
Da kan løsningen være sesammelk!

Fortsett å lese «Sesammelk – rik på jern og kalsium!»

1-2-3 kake i kopp

Hvem er vel ikke tilhenger av enkle løsninger? Dette er nemlig en sånn en. En enkel, smakfull, næringsrik og rask løsning. Du kan jo enten bruke den til lunsj, som kveldskos, diske opp med på en liten venninne kveld eller bare akkurat når du har lyst 🙂

1 – 2 – 3 så har du er ferdig kake i en kopp 🙂

Fortsett å lese «1-2-3 kake i kopp»

Proteinpudding

Proteinpudding er et raskt og smakfult måltid du kan nyte når det måtte passe deg, og lager du den selv kan du variere smaken slik du vil for ikke å snakke om prisen! En du kjøper i butikken med fin logo på koster fort 34 kroner mens denne koster deg knapt 11 kroner.

Fortsett å lese «Proteinpudding»

Sunnere kanelsnurrer

God mandag, her har vi fortsatt litt søndag noe vi neppe er alene om å føle på 😉
Idag er det 3 år siden vi flyttet inn i huset vårt og det er 1 år siden jeg hadde første dag på kontor i sentrum her jeg bor som kostholdsveileder. Mye spennende har skjedd på dette året og jeg er spent på hvordan veien blir fremover! 🙂

Store deler av landet har sommer og sol, ikke her vi bor. Derfor har vi brukt deler av vår ekstra fridag til baking. Helt perfekt.
Så idag vil jeg dele noen sunnere kanelsnurrer med dere 🙂


Fortsett å lese «Sunnere kanelsnurrer»