Gull i tarmen

Har du fått med deg dokumentaren på NRK? 
Gull i tarmen ligger ute på NRK nett TV og jeg anbefaler ALLE å gå inn å se på denne. Enten du sliter med tarmen eller ikke, er interessert i tema eller ei, denne gjelder deg 🙂

I grove trekk – tarmen vår har utrolig mye å si for helsen og hverdagen vår. Tarmfloraen skal være rik og inneholde mange forskjellige arter. 
“Noe” har skjedd på veien, for jo rikere og mer velstående vi mennesker er jo fattigere er tarmfloraen vår. 
Miljøet vi lever i påvirker tarmen vår. Det vi si, bruk av antibiotika, hvordan vi føder – vaginalt eller keisersnitt og kostholdet vårt spiller viktige roller. 

Viste du at 80 – 90% av fødende kvinner i Frankrike og Kina føder via keisersnitt? 

Tarmbakterier skal vi ha, og gjerne den typen som er helsebringende for oss. 
Disse helsebringende tarmbakteriene elsker fiber, de faktisk trenger fiber for å overleve. Spiser du ikke frukt og grønt i rikelige mengder så dør de. Og dermed forsvinner også helsegevinstene du kunne fått, slik som betennelsesdempende molekyler direkte lagd fra din egen tarm. 

Antibiotika bruk tidlig i livet øker sjansen for fedme. 
Antibiotika bruk endrer tarmfloraen vår permanent. 
Noe som kan være årsak til irritabel tarm og astma. 
Vedvarende mangelfull tarmflora vil kunne gi kroniske sykdommer. 

Tilsettningsstoffer i maten ser ut til å være betennelsesfremmende på tarmslimhinnene våre. Noe de faktisk ikke er testet ut for før de har blitt godkjent til bruk. Dette stille jo spørsmålstegn til om de bør få være i bruk, de bør iallefall testes grundigere med tanke på om de spiller en viktig rolle i endring av tarmfloraen vår til det negative. 

Dette virker jo utrolig dystert, har vi i det hele tatt tarmflora igjen? Ja heldigvis, men den er ikke i godt hold. 

Ikke still deg som offer, se hva du kan gjøre – 

  1. Dropp antibiotika med mindre det er absolutt nødvendig. 
  2. Dropp bruk av antibac og bruk heller såpe og vann når det er nødvendig. 
  3. Spis ren mat med korte og forståelsesfulle inredienslister – mat uten unødvendige tilsettningsstoffer. 
  4. Øk andelen fiber i kostholdet ditt, betraktelig! 
  5. Dette gjelder ikke kun voksne, barn må også. 
  6. Spis noe levende mat hver dag – fermentert.
  7. Pass på å ha nok magesyre 
  8. Unngå margarin og billige oljer – disse er betennelsesøkende og langt fra naturlig

Kostholdstips for en gladere tarm – 

  1. Fermentert mat og drikke
  2. Fiber – frukt og grønt i store doser
  3. Nok fett i kostholdet
  4. Kok kraft å innta helst daglig, om ikke bruk kollagen tilskudd
  5. Omega 3 for betennelsesdempende effekt fordi absolutt alle får en inflammasjon ved inntak av gluten enten de er plaget av det eller ei
  6. Emulin for å dempe betennelser i kostholdet, stabilisere blodsukkeret (et ustabilt blodsukker øker betennelser) og for å bedre fordøyelsen og toleransen av karbohydrater (som vi har i overdrevne mengder) i kostholdet vårt 
  7. Kutt sukker
  8. Dropp ultraprossesert mat

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *