Hvordan lykkes med kostomlegging?

Okei så skal det ikke stå på mangelen av gode råd, oppfinnsomme dietter eller forkjempere av det ene og det andre.
Men for deg, akkurat deg som har vært nesten klar i alt for lang tid nå – hva skal til for at du skal lykkes?

Kjære deg, jeg er så glad du trykket innom her idag.
Viste du at det er mindre enn 10% som faktisk følger en diett 12 måneder etter oppstart? Dette er bare en av grunnene til at jeg personlig er veldig imot dietter. En diett er for syke mennesker, og selv da er de ment å være midlertidig. De er faktisk ikke ment å vare i 12 måneder.

Forskning viser faktisk at en kostholdsveileder er en av nøklene til å lykkes med en kostomlegging.
Det å ha en veileder som er tilgjengelig for deg, dine spørsmål og som kjenner til din historie og din bakgrunn kan virkelig være alfa og omega når det kommer til suksess i endret kosthold.
En veileder som helst ikke har et personlig forhold til deg, en som er litt utenforstående gjør det enklere å ta imot nye råd samtidig som man gjerne får rådene litt lettere fordøyelig ( verbalt ment ).
En veileder som kan gi den inspirasjon, tips og oppskrifter til de måltidene som kan være utfordrende for akkurat deg – noe som gjør at du IKKE faller tilbake i gamle uvaner men at du får øynene opp for det som er litt nytt og godt for kroppen din.

Forståelse er en annen ting som er vesentlig når det kommer til å lykkes med å endre spisevaner.
Har du familie og venner i ryggen når du skal gjøre en endring så står du nesten stødig som et fjell.
Har du derimot en familie som ikke forstår hva du gjør eller hvorfor kan du fort bli motarbeidet.
En person som får påvist en allergi eller intoleranse har mye lettere for å holde seg til sitt nye kosthold enn en person som bare på grunn av mote og trender har hoppet på den siste dietten.
Kunnskap er makt og det gjelder her også. Akkurat kosthold er såpass personlig at det fins ingen kunnskapsrik fasit, så det som funker for deg må ikke funke for andre.
Det du kan gjøre er å fortelle dine nærmeste hva du tenker, at du skal gjøre en endring og dersom du er komfortabel med det kan du si kort litt om hvorfor – enten det er vektreduksjon, bedre mageplagene, bli kvitt betennelser i kroppen eller å få mer energi eller bedre treningsresultater.

Ta gjerne en ting om gangen. Du trenger ikke endre kosthold, begynne å trene, slutte med røyk/ snus osv på en og samme tid.
Kostendring alene har vist å ha større effekt på helsen og raskere resultater som blant annet vektnedgang enn for eksempel trening alene.
Starter du en plass og holder hodet over vann her er det mye enklere å ta de andre tingene i tur og orden etterpå.

Oppsummering – du bør ta kontakt med en kostholdsveileder, du har stor nytte ( 37% større sjans for suksess) av støtte fra dine nærmeste og fokus på kosthold alene den første tiden gir deg bedre og mer langvarige resultater.