Ny favorittsmoothie – antioksitanta!

/Affilatelenke, sponsede produkter, reklame

Først som sist – tarmen vår trenger kjærlighet!
Denne kjærligheten kan komme i mange former, blant annet som fiber.
Anbefalingene ligger på 150 gram fiber per dag mens mannen i gata knapt får i seg 20 gram. Så her har vi forbedringspotensiale kan du si!

Veldig mange som har plaget knyttet til fordøyelsen ender opp med beskjeden om irritabel tarm, deretter følger rådene om å holde seg til “low fodmap” mat.
Denne “low fodmap” dietten inneholder veldig lite prebiotisk mat og veldig lite fiber, blant annet.

Heldigvis er det slik at en irritert og sensitiv tarm kan repareres – som med alt annet her i livet.
Og et av stegene for å reparere en irritert tarm er nemlig å gi næring til de gode bakteriene i tarmen å ikke de dumme. Næring til de gode kalles fint – prebiotika og det finner du mye av i fiberrike grønnsaker som rødbeter!

Nok tarm og over til smoothien, to gode porsjoner smoothie – 

1 dl frosne jordbær
1/2 frosen banan
2 dl frosen rødbeter
1 dl bringebær melk ( eller annen valgfri melk )
2 ss SanOmega 3 vanilje *
Ekstra – 
2 ss eplesidereddik 
1 ss Synergy vanilje proteinpulver
1 ss lecithin 
1 ts l- glutamin
1 ts chlorella
2 ts rice bran 
1 ss bee pollen 

Nå er det enklere enn noen sinne å få i seg ekstra fiber, for grønnsakene du finner i frysedisken er ypperlig å ha i smoothie, de gir nemlig ingen smak.
Eldorado har nylig kommet med frosne rødbeter og det går nok iallefall en pose med rødbeter her i uka.
Du tar enkelt jordbær, banan, rødbeter og melk i en blender og kjører sammen til en jevn røre.
Rødbeter er ikke bare rik på fiber, den inneholder også endel jern og  er kanskje den grønnsaken vi har som inneholder mest antioksidanter. Og det sammen med de andre ingrediensene gjør at denne smoothien har fått navnet ” antioksitanta”, en slags super tante 😉
* Når smoothien er ferdig heller du den over i et glass og tilsetter din dagsdose med omega 3, selv bruker jeg 2 ss per dag.  Denne kan du bestille hos meg med å sende meg en epost 🙂

Ønsker du å tilsette ingrediensene under ekstra heller du alt bortsett fra bee pollen i blenderen og kjører på.  Topp smoothien med bee pollen for en herlig konsistens og en søt smak.

Litt om ingrediensene under ekstra – 
Eplesidereddik er fin å bruke på vintertiden for å holde immunforsvaret i beredskap. Bakterier og virus trives nemlig ikke i det sure miljøet til eddiken.
Eplesidereddik hjelper også å normalisere magesyreproduksjonen enten du har for lite eller for mye av denne sorten, tilstrekkelig magesyre er kjempeviktig for å bryte ned maten å få et godt opptak av næringsstoffene.

Vanilje protein gir en god smak samtidig som den tilfører litt proteiner.

Lecithin er en fantastisk fettkilde både for gravide, ammende og barn. Den har lik sammensettning som eggeplomme og morsmelk inneholder rikelig med denne fettsyren. Lecithin er veldig fint for hjernen og nervesystemet, og gi en god energiproduksjon.

L – glutamin har jeg fått endel spørsmål om og den bør ikke forveksles med tilsettningsstoffet glutamat.
L – glutamin er en aminosyre som hjelper å styrke slimhinnene våre og kan derfor være veldig fin for en sår tarm. Fordi den styrker slimhinnene er den kjekk å bruke for å styrke immunforsvaret ( med tanke på at 70% av immunforsvaret vårt fins i tarmen ) og er en god aminosyre å ta tilskudd av for de som trener endel.
For noen med sensitiv tarm kan l-glutamin være tung å fordøye, grunnen til dette er at de dumme bakteriene finner l – glutamin veldig fristende og nærer seg derfor på den. Får du oppblåst mage og en tullette fordøyelse av å bruke l-glutamin kan du la den være en stund mens du konsentrerer deg om å tilføre gode tarmbakterier slik at det blir flertall av disse.

Chlorella inneholder godt med vitamin K og jern. Den booster opp immunforsvaret og hjelper deg å yte det lille ekstra. Føler du deg trøtt og slite kan chlorella hjelpe siden den bidrar til en god oksygentransport i kroppen.

Rice bran gir deg antioksidanter som beskytter cellene dine mot oksidativt stress og inneholder rikelig med B vitaminer.

Bee pollen gir iallefall god smak og har en herlig karamell konsistens som gjør seg veldig godt både i frokostblanding og på smoothie. Bee pollen er også en god kilde til B vitaminer.

Husk – det som står under ekstra er ikke noe du trenger for å leve sunt og næringsrikt! Dette er mest for moro skyld og fordi det for meg er en enkel måte å tilføre kostholdet litt ekstra.
Ønsker du å handle inn noe av de herlige produktene de har hos arnika kan du benytte deg av fordelskoden – 221746 som gir deg 10% rabatt på alle dine kjøp fremover. Denne koden legger du inn under ” min side”.
Du kan også sjekke ut forsiden til arnika hvor de alltid annonserer sine nyeste tilbud <3