Hjelp – jeg har lite jern i kroppen!

Alle kan rammes av jernmangel men kvinner og barn er ekstra utsatt.
Menstruerende eller gravide kvinner og små barn har lettere for å få tømt jernlagrene og kanskje litt mer utfordringer med å få de fylt opp.

Du kan faktisk ha en bra blodprosent og allikevel mangle jern.

Kroppen henter jernet sitt fra kostholdet vårt. Av jern dannes det blant annet røde blodceller. Disse røde blodcellene inneholder hemoglobin, røde blodceller er nødvendig for å frakte oksygen rundt om i kroppen vår.
Mangler vi jern = mangler vi røde blodceller og vips så får vi ikke transportert nok oksygen rundt om i kroppen.
Dette gjør at mange opplever tretthet og lite energi når de mangler jern.

Andre tegn på jernmangel kan være – 
Svimmelhet, hodepine, øresus, bli lett andpusten eller få hjerteklapp.

Sjekk av jernstatus gjøres enkelt hos legen med en blodprøve.
Så over til hva du faktisk kan gjøre!

Først og fremst er det kostholdet ditt, og barna sitt.
Sørg for næringsrik mat, og når det kommer til jerninnhold i matvarer så finner vi det blant annet i – 

  • Linser
  • Innmat som lever
  • Grønne grønnsaker
  • Egg
  • Storfe, indrefilet
  • Grovbrød

Vi har to typer jern heme-jern og ikke-heme-jern.
Heme-jern finner vi i kjøtt og ikke-heme-jern finner vi i planter og melkeprodukter. Her er det greit å merke seg at kalsium, særlig fra melkeprodukter blokkerer for opptak av jern, det samme kan kaffe og te gjøre ilag med måltidet.
Når vi ser på de to forskjellige jern typene ser vi også at kroppen klarer å ta opp 2 – 20% av ikke-heme-jernet som kommer fra planter, grønnsaker, melkeprodukter og korn.
For å øke muligheten for opptak av jern fra feks korn kan vi bløtlegge kornet, les mer om det her – bløtlegging. 
Mens når vi ser på heme-jern som vi får fra innmat, egg og kjøtt så klarer kroppen å ta opp 15 – 35%.
Vi har altså et langt bedre opptak av heme-jern ( innmat, egg og kjøtt ). 

Bilde lånt fra naturligeliv.no

Oppskrift på hjemmelaget leverpostei.

For å hjelpe kroppen å ta opp jern fra kostholdet vårt kan vi utnytte C vitaminen. Å spise mat som inneholder C vitamin ilag med jernrik mat er med på å øke opptaket.
En annen ting som kan påvirke om kroppen din klarer å ta opp jern er magesyrestatusen din. Få magesyretesten gratis her. 
Utrolig mange går idag rundt med alt for lite magesyre i motsetning til hva mange tror, og det får flere negative konsekvenser for kroppen og helsen vår.
Vi trenger magesyren for mange ting og i dette tilfellet for å bryte ned maten i magesekken vår slik at opptaket som foregår i tynntarmen faktisk er mulig.

Da har vi sett over kostholdet og hva du kan gjøre der, en siste ting jeg vil dele med deg er et kosttilskudd, helt naturlig og ganske fantastisk!

Rein styrke er produktet jeg har sverget til for å få opp mine og sønnen min sine jernverdier, det er også et av mine faste kosttilskudd nå som jeg er gravid.

Reinlever inneholder fullverdige proteiner, mineraler og vitaminer som du trenger for å ha ekstra kraft og energi. Det beste er å tilberede en velsmakende middag med lever til hele familien. Det enkleste er å ta lever som kosttilskudd.

Ved å spise reinlever får du i deg deg 100 % arktisk urkraft, fullstendig fri for tilsetningsstoffer. Levra kommer fra friske dyr som har levd i sine naturlige omgivelser og spist naturlig mat.

Jeg svelger kapslene hele og til sønnen min åpner jeg kapslene og har det ilag med pålegget eller rører sammen i yoghurt eller smoothien. Enkelt, smakløst og utrolig kjekt!

Nå kan du bestille rein lever og få 50% rabatt på ditt første kjøp! 
Oppgi koden 1004 ved bestilling.