Kjapp treningsøkt – hvor som helst

Denne treningsøkten kan du ta hjemme, ute mens du er på tur eller på treningssenteret.
Du trenger en trapp eller en stol / stein og manualer/ brusflasker med vann eller steiner som er ok å gripe i.
En kjapp treningsøkt er tross alt bedre enn ingen treningsøkt. Bare det å få bevege kroppen å faktisk gjøre noe istedenfor å bare sitte å utsette kan være den største forskjellen.
Vil du prøve ut denne? 

Spensthopp i trapp – 30 hopp

Bulgarske knebøy –  10 rep per fot

Gluten bridge – 20 rep

En arms roing – 10 rep per arm

Skulderpress – 20 rep

Dips  – 20 rep

Sideplanken –  30 – 40 sek per side

Gjennta økten 1 – 2 ganger til 🙂 

Har du noen mål for 2018? 
Å reflektere over året som kommer og det som gikk kan være en fin ting, også å ha mål og drømmer i sikte.
Kanskje er målet å komme igang med trening, omså bare en gang i uka. Kanskje mindre tid på telefonen og mer med familien.
Kanskje du har lyst til å lære deg å bake, strikke eller en annen hobby?