Gi slipp på søtsuget – 4 tips

Jeg regner med jeg ikke er alene om å kjenne på søtsuget etter jul og nyttår?
Jeg snakker ofte med kunder som kan fortelle om et ubehagelig sug mot snop og mindre bra mat, og jeg kjenner meg igjen! For jeg selv har vært der mange mange ganger.
Jeg er en slik person som ikke kan ta bare en bit, jeg spiser fort hele posen litt sånn i transe uten å være helt klar over at det skjer.
Og slik er mange mennesker, enten kan du ta en bit å ha sjokolade liggende hjemme eller så kan du ikke det. Så første skritt er å finne ut hvilken person du er 🙂

  1. Få på plass skikkelig næringsrik mat.
    Spiser du næringsrik mat har du naturlig mindre plass til sukkerholdig mat.
    Det kan være greit å være obs på halvfabrikater og slike raske løsninger som ofte er tilsatt endel skjult sukker. Frokostblandinger, måltidsbarer, krydderblandinger, fruktyoghurt, sursøt saus, ketchup, juice og alkohol er eksempel på mat og drikkevarer som inneholder mye sukker som vi kanskje ikke tenker over.
  2. Stabiliser blodsukkeret.
    Spis mat som holder blodsukkeret ditt stabilt. Svigninger i blodsukkeret er ikke noe kroppen liker, og faller blodsukkeret ønsker kroppen raskt å få det opp igjen, fordi det er ubehagelig å være der nede.
    Det som raskest øker blodsukkeret vårt er raske karbohydrater, særlig sukker. Så med lavt fallende blodsukker får du automatisk et sterkt sug mot raske karbohydrater, sukker.
  3. Bruk naturlig søtningsmidler.
    Kjør en naturell yoghurt og søt den med stevia dråper, på iherb får du disse stevia dråpene i mange forskjellige smaker.
    Stevia kan du også bruke i teen, i forskjellig snop eller i baking ilag med et annet søtningsmiddel. Jeg blander ofte sukrin gold og stevia dråper. Stevia er veldig søtt så smak deg til, et par dråper er nok i en porsjon yoghurt for eksempel.
  4. Alternativ til snop.
    Grønnsaker og frukt sammen med nøttesmør eller en annen god feit dipp er utrolig smakfult samtidig som det gir kroppen næring og byggeklosser 🙂
    Bliss balls er veldig populært å på pinterest finner du mange forskjellige oppskrifter å teste ut.
    Noen smakfulle kjeks kan være greit å ha til kveldskos ilag med en kopp te.
    Smoothie med kakaopulver kan tilfredstille suget mot sjokolade, og blander du i kokosmelk, frosen banan og peanøttsmør blir smoothien fort som en iskrem og kan tilfredstille det suget også.

Det er ikke alltid det er de store endringene som skal til, gjør noen små grep og planlegg så blir hverdagen enklere for deg selv.
Har du god morgen yoghurt i kjøleskapet er det den du spiser, som også inneholder 17,5 gram sukker. Kjøper du derimot en naturell yoghurt som du søter til selv har du spart deg for denne raske sukkerfella.
Har du bakt kjeks selv søtet med sukrin gold for eksempel så kan du spise de en fredagskveld istedenfor en halv pakke “sjokoladeterapi” som inneholder 40 gram sukker.

Et siste tips – tenk på det du skal spise istedenfor det du ikke skal spise.
Tenker du med deg selv ” jeg skal ikke spise den sjokoladen” oppfatter hjernen din ” spis sjokolade” og det vil dermed bli vanskelige å holde seg unna.
Tenker du heller ” jeg skal spise et eple med peanøttsmør” så oppfatter hjernen din igjen ” spis eple med peanøttsmør”.
Pssst: eple med peanøttsmør er utrolig godt!