Metabolsk trening

En metabolsk trening er en fullkropp trening som holder et godt tempo og har lite hvile mellom treningsrundene. Grunnen til denne treningsmåten er å få gjort mest mulig på kortest mulig tid, og for å øke kroppens metabolske forbrenning under og i flere timer etter treningen.

Treningen har flere navn, metabolsk trening og HIIT trening er begge veldig kjent. Dette er den treningen jeg jobber mest med som treningsveileder og den treningen jeg ser best resultater med.

Metabolsk forbrenning er hvor mange kalorier kroppen din forbrenner mens du er i hvile / ro. Ønsker du å forme kroppen din er kombinasjonen styrke og kardio viktig og det samme gjelder om du ønsker å gå ned i vekt.

Under metabolsk trening har vi fokus på store muskelgrupper, hastighet og kombinasjonsøvelser. Øvelser hvor du kan trene underkroppen samtidig som du trener overkroppen.
Under metabolsk trening skal du altså ikke være i komforsonen og snakke med venner om vær og helgeflørter. Her er intensiteten høy og du er fokusert på oppgavene dine og pusten.

Du kan godt kjenne at det brenner i musklene dine under treningen, dette er på grunn av store øvelser og høy intensitet. De siste repetisjonene kan godt være tunge å treige å få til på grunn av denne brennende følelsen i musklene.
Jo mer det brenner i musklene jo mer hormoner sendes ut for å hjelpe kroppen å forbrenne fett eller bygge muskler.

Det er mange fordeler ved å benytte seg av metabolsk trening, blant annet –

  • Forbedret hormonrespons – dette gjelder sultregulering, insulinfølsomhet, endorfiner, melatonin utskillelse etc.
  • Du forbrenner flere kalorier på kortere tid, også de 12 – 17 timene etter treningen fortsetter kroppen den høye kaloriforbrenningen. Mye igjen for 20 – 30 min trening.