Kosthold for deg som prøver å bli gravid

Jeg får stadig inn spørsmål om kosthold og trening for gravide noe som er bare hyggelig, for akkurat nå er jo dette noe som opptar min hverdag passe mye 🙂 Det har også vært endel spørsmål om kosthold for å BLI gravid og dette er et litt komplisert tema.
Idag er det nemlig langt flere som sliter med å bli gravide enn det var for bare 10 år siden, selv var jeg en av de som hadde merkelappen “prøver” i 2 år før vi fikk sønnen vår. Denne gangen var det helt annerledes. Og det har fått meg til å tenke litt, for det er endel ting i vår hverdag som også er annerledes nå og sist vi ble gravide.

Dette er ikke et faglig blogginnlegg, dette blir en blanding av personlig erfaring og kostholdsråd rundt de vanligste problemstillingene av å være prøver. 

Fortsett å lese «Kosthold for deg som prøver å bli gravid»

Proteinpudding

Proteinpudding er et raskt og smakfult måltid du kan nyte når det måtte passe deg, og lager du den selv kan du variere smaken slik du vil for ikke å snakke om prisen! En du kjøper i butikken med fin logo på koster fort 34 kroner mens denne koster deg knapt 11 kroner.

Fortsett å lese «Proteinpudding»

Sunnere kanelsnurrer

God mandag, her har vi fortsatt litt søndag noe vi neppe er alene om å føle på 😉
Idag er det 3 år siden vi flyttet inn i huset vårt og det er 1 år siden jeg hadde første dag på kontor i sentrum her jeg bor som kostholdsveileder. Mye spennende har skjedd på dette året og jeg er spent på hvordan veien blir fremover! 🙂

Store deler av landet har sommer og sol, ikke her vi bor. Derfor har vi brukt deler av vår ekstra fridag til baking. Helt perfekt.
Så idag vil jeg dele noen sunnere kanelsnurrer med dere 🙂


Fortsett å lese «Sunnere kanelsnurrer»

Psoriassis som systemsykdom kan bedres med kosthold

Psoriasis er en kronisk, autoimmun, inflammatorisk, genetisk hudsykdom.  Autoimmunitet vil si at immunsystem reagerer på stoffer i sin egen organisme.
Mens inflammasjon er et annet ord for betennelse og er kroppens reaksjon på inntrengere, fremmede stoffer eller antigener.  Infeksjon en betennelsesreaksjon på bakterier, virus eller sopp. Antigenet er ofte ukjent ved de autoimmune sykdommene.
Begrepet immun mediert inflammatorisk sykdom er introdusert som en fellesnevner for sykdommer i hud, ledd, tarm, hjertekar og fettvev.  Psoriasis er en slik sykdom i huden.

Mandelgrøt med blåbær

Fortsett å lese «Psoriassis som systemsykdom kan bedres med kosthold»

Gravidtrening – øvelser

Trening under graviditeten har mange positive påvirkninger på kroppen din. Ikke bare fysisk men også mentalt. Det er ingen hemmelighet at det å gå gravid og få et nytt barn er en utfordring også mentalt.

Mye nytt skjer i kroppen din under et svangerskap, og som førstegangs gravid kan du nok belage deg på å aldri bli den samme som du var før du fikk barn. Ikke fysisk mener jeg, men mentalt. Og det kjære førstegangs gravide trenger ikke være en dårlig ting men det kan være greit å vite om 🙂

Fortsett å lese «Gravidtrening – øvelser»

Gravidtrening – myter

Kosthold er det som for meg er mest spennende og interessant, men på en god nummer to finner du trening. Trening for alle, eldre, unge, barn i aktivitet, gravide i aktivitet – alle sammen!
Under svangerskap er det mye fokus på kostholdet til den gravide, litt mye fokus på hva man ikke skal spise, trening og aktivitet bør selvsagt få like mye fokus! Allikevel er det mange gravide som er usikker på trening, hva som er greit, lurt og spesielt hva de bør gjøre når kroppen begynner å verke her og der, noe som ikke er uvanlig iløpet av et svangerskap.

Fortsett å lese «Gravidtrening – myter»

Stress – hva er det og hvordan skal vi forholde oss til det?

Stress er en overlevelsesteknikk, det er ikke en positiv livsstil.
Det skal hjelpe oss fra en farlig situasjon. I en stressreaksjon mobiliseres en rekke hormoner og det sympatiske nervesystemet.

I vår moderne hverdag har vi mye stress. Vi vil så mye mer enn vi har kapasitet til og vi har skyhøye krav til oss selv. Også bekymrer vi oss, selv om bekymringene nesten aldri blir noe av. Grubling, tenkte problemer som vi umulig kan gjøre noe med er kanskje det som sliter oss aller mest ut. Et faktisk problem kan du ta tak i og finne en løsning på, mens grublingen, bekymringen og de tenkte problemene som faktisk ikke fins de er det jaggu vanskelig å gjøre noe med.
Mange av oss er også ganske uorganiskert så vi har alltid dårlig tid.

Fortsett å lese «Stress – hva er det og hvordan skal vi forholde oss til det?»

Golden milk is latte

//Affilatelink

Kom mai du skjønne milde, som jeg gleder meg til en fridag med verdens fineste lille mann i morgen!
Med dette været blir nok hele dagen å tilbringes ute så jeg kommer til å dele noen enkle, næringsrike lunsj retter med dere fremover og kanskje er du som meg å flere andre at du får lyst på litt enkel og lett mat når temperaturen stiger ute?

Fortsett å lese «Golden milk is latte»

Måltidsbarer

Det fine med å lage egne måltidsbarer er at du selv bestemmer hva som skal være i de og hvor lang ingredienslisten skal bli.
Disse barene er enkle, smaker himmelsk og er mulig å nyte for alle 🙂
Næringsinnholdet skal jeg også dele med dere, kun for å vise at hjemmelagde er like bra og bedre enn de du kjøper i butikken. Også er det billigere.

Fortsett å lese «Måltidsbarer»

Babymat – kjøpgrøtens oppgjør!

Babymat og barnemat er å regne som maten de aller minste spiser. De som er i en enorm vekstfase i livet sitt, de som skal lære så utrolig mye og de som har et energinivå som en rakett. Maten disse små menneskene får er selvsagt kjempeviktig, og idag er det veldig mange som er usikker på hva slags mat som er bra nok, særlig blir kjøpegrøten trukket frem her og der så idag tar vi et oppgjør med kjøpgrøten!

Fortsett å lese «Babymat – kjøpgrøtens oppgjør!»